高海宁，原名沈江莉，1986年1月13日出生于江苏省南京市，籍贯广东省潮州市，中国香港女演员。

2008年，高海宁获得中国香港小姐旅游大使奖，并在同年与无线电视台签约成为合约艺人，正式进入演艺圈。2009年起，高海宁接连参与综艺、电视剧及电影的拍摄工作，事业稳步发展。2012年，出版个人首部自传《宁...密语》，自述少时经历，展现文字功底。2014年，凭借出演电视剧《使徒行者》，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2014》“最喜爱TVB飞跃进步女艺员”，知名度得以提升。2016年，主演电视剧《爱情食物链》，入围《TVB万千星辉颁奖典礼2016》“最佳女主角”，演技得到业界认可。次年，凭借电视剧《不懂撒娇的女人》，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2017》“最喜爱TVB电视角色”《新加坡星和无线电视大奖2017》“TVB飞跃进步艺人”，广受欢迎。

2020年，高海宁客串出演电视剧《三十而已》，为内地观众留下深刻印象。同年，打破固有荧屏形象，主演电视剧《迷网》。2022年2月2日，她参加了《百花迎春》晚会，演唱歌曲《狮子山下》。同年，高海宁加盟内地综艺《开播！情景喜剧》，演绎了众多经典香港电视剧片段。2023年1月，凭借电视剧《童时爱上你》，入围《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳女主角”十强；2024年，凭借电视剧《新闻女王》，获《万千星辉颁奖典礼2023》最佳女配角和第15届澳门国际电视节“金莲花”奖最佳女配角奖提名。2024年2月24日，高海宁参加的节目《无限超越班第二季》播出。2025年1月28日，高海宁主演的电影《麻雀女王追男仔》在中国香港上映。

人物经历

早年经历

1986年1月13日，祖籍广东潮州的高海宁，出生于江苏省南京市。高海宁早期跟外婆在南京生活，跟外婆姓沈，本名沈江莉，十八岁时改跟父亲姓高，改名高海宁。2008年，曾是Elite旗下模特的高海宁，参选中国“香港小姐”，顺利入选决赛并获得旅游大使奖，但最终五强止步。之后被无线电视台取录成为合约艺员，正式进入演艺圈，期间也曾作为港姐代表出席活动。

演艺经历

2009年—2014年 作品不断，演技提升

2009年，高海宁搭档张嘉儿，主持《当香港小姐遇上香港先生》。同年与蔡卓妍、吴君如、谢娜合作出演电影《美丽密令》，在片中饰演阿凤一角，之后携手郑中基、方力申参演综艺真人秀《美女厨房第2辑》，与同行艺人进行烹饪对决，展示个人厨艺。

2010年，高海宁全面进军影视行业。2月，出演有着港版“《建国大业》”之称的喜剧电影《72家房客》，与片中主演张学友、曾志伟等100多位明星一起，共同讲述一群位于中国香港旺角的商户们，共同捍卫自己家园的故事。10月，高海宁个人首部电视剧《读心神探》开播，其在剧中饰演梁思敏一角。

2011年，高海宁主持节目《为食总司令》；此后，继续深入喜剧领域，接连出演《我爱HK 开心万岁》《爆笑角斗士》《当旺爸爸》等多部喜剧作品，其间她与黎耀祥、张可颐、徐子珊、吴卓羲、胡定欣等演员合作出演的电视剧《法证先锋III》播出，在剧中饰演林圆圆一角。

2012年，高海宁涉足文学领域，推出个人首部自传《宁…密语》，讲述有别于自身形象之外的儿时故事和童年回忆。同年，高海宁开始尝试不同影视类型。7月，挑战古装剧，与林峯、马国明携手出演电视剧《回到三国》，在剧中饰演Christy一角。9月，出演民国爱情电视剧《天梯》，饰演三姨太郑艳萍，与剧中主演陈豪、张可颐重现痴情男子为爱铸造“爱情天梯”的真人故事。该剧播出后，高海宁的演技逐步得到认可。2013年，高海宁与黎耀祥、陈豪、陈法拉等演员合作出演的电视剧《法外风云》播出，在剧中饰演公室女郎叶雅丽；同年参演钟澍佳导演的电影《王牌情敌》，在片中饰演李欣聪一角 。

2014年，犯罪电视剧《使徒行者》播出，高海宁在片中与苗侨伟、林峯联手打造一段曲折复杂的卧底传奇。该剧播出完毕后，位列该年港剧收视亚军，高海宁也凭借剧中所饰角色“林希微”，获得《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2014》“最喜爱TVB飞跃进步女艺员”，知名度再度提升。

2015年—2019年 事业稳健，获奖颇多

演技得到认可的高海宁于2015年再战大荧幕，2015年2月19日，出演王晶执导的贺岁电影《澳门风云2》上映，在片中饰演“苍井手下”，与片中主演周润发、刘嘉玲继续讲述“魔术手”石一坚退隐之后的故事。该片累计收获票房超过9亿7千万元，成为高海宁又一部代表作。

2016年，高海宁事业重心聚焦综艺，接连加盟《Sunday好戏王》《为食3姊妹》等多档真人秀，演艺事业得以拓宽。同年1月，携手阮小仪、金刚出爱情喜剧《爱情食物链》，在剧中上演一场关于味觉的爱情之旅，高海宁也因此入围《TVB万千星辉颁奖典礼2016》“最佳女主角”，与邵美琪、钟嘉欣等艺人，同台比拼人气。

2017年5月1日，无线电视台首部4K全实景拍摄剧集《不懂撒娇的女人》播出，高海宁联袂剧中主演林文龙、萱萱，展开了一场职场与情场的争夺之战。她也凭借对剧中人物“田蜜”的塑造，大受欢迎，接连斩获《TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼2017》"最喜爱TVB电视角色"，以及《新加坡星和无线电视大奖2017》"TVB飞跃进步艺人"两项大奖。

2017年4月，高海宁参演电视广播小品剧《婚姻合伙人》，饰演女主角贝竞枝，凭借此剧在《万千星辉颁奖典礼2019》再度入围“最佳女主角”和“最受欢迎电视女角色”。2019年，她出演奇幻剧《金宵大厦》中“周小惠”一角，入围《万千星辉颁奖典礼2019》“最佳女配角”，人气事业双双提升。

2020年—至今 转战内地，突破形象

进入2020年后，高海宁在多部热播剧集中担纲女主角，获称“霸屏女王”。6月29日，高海宁参演的电视剧《杀手》播出，在剧中饰演林森森。7月13日，搭档杨明、姜大卫主演以网络骗案为主题的悬疑剧《迷网》。剧中，高海宁通过塑造感性女主“张慧”，实现个人形象突破。同月17日，客串出演的内地电视剧《三十而已》首播，在剧中饰演“海王”梁正贤的正牌女友赵静语，凭借抢眼演技，为内地观众留下深刻印象。8月10日，携手王浩信、张振朗出演动作爱情剧《反黑路人甲》，并凭借剧中角色“庄明丽”，获得《万千星辉颁奖典礼2020》“最佳女主角”和“最受欢迎电视女角色”提名。此后，随着电视剧《C9特工》《非凡三侠》无缝接档播出，高海宁打破无线艺人剧集连续播出纪录，演艺之路迎来爆发。

2021年8月9日，高海宁主演爱情剧集《七公主》播出，并凭借剧中角色“顾青桐”，入围《万千星辉颁奖典礼2021》“最佳女主角”及“最受欢迎电视女角色”。

2022年5月22日，携手李子雄、张振朗等演员加盟东方卫视《开播！情景喜剧》。节目中，高海宁作为常驻嘉宾，突破语言障碍，以众多经典香港电视剧片段，为观众重现关于港式喜剧的快乐和回忆。同年6月27日，高海宁联袂张振朗、陈展鹏主演电视剧《童时爱上你》，凭借对剧中失智女强人“雷紫彤”的刻画，入围《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳女主角”十强。

2023年，高海宁接连参演综艺《奖门人开心迎兔年百老汇》《吃货扫曼谷》，并有多部影视作品待播出。11月17日，高海宁主演的港剧《新闻女王》在优酷播出，并于11月20日在香港电视广播首播。2024年，凭借电视剧《新闻女王》，获《万千星辉颁奖典礼2023》最佳女配角。2024年1月15日，高海宁等主演的TVB职业剧《飞常日志》在翡翠台播出，她在剧中饰演负责香港国际机场客运服务的吕芷珊。2月2日，高海宁参加的2024网络春晚小年夜特别节目《集结吧！中央电视台网络春晚开新局》播出。2月24日，高海宁参加的节目《无限超越班第二季》播出，在第二期节目中她分享了自己曾经被说“一辈子做不了女主角”的心酸经历。同日，高海宁参加东方卫视《2024超有料元宵夜》，与瑶一瑶小肉包、李施嬅、马国明一同表演节目《元宵槽有料》。7月，高海宁为纪录片《森林女王》配音 。11月24日，高海宁凭借《新闻女王》获得第15届澳门国际电视节“彩虹花”奖最佳女配角奖提名。12月16日，高海宁参加《2024国剧盛典》。2025年1月28日，高海宁主演的电影《麻雀女王追男仔》在中国香港上映。3月30日，参演的《快乐的大人2》在芒果TV开播。6月14日，参加的青年演员演技研习综艺《无限超越班第三季》播出。

个人生活

感情经历

2017年12月10日，高海宁公开承认与邓智伟的恋情。2019年，邓智伟发布声明宣布二人已经分手。

公益活动

2008年8月1日，高海宁以中国香港小姐“旅游大使”身份拍摄外景游戏，并和陈倩扬、梁倩汶一起将所得奖金6万元，捐给慈善团体“慧妍雅集”用作四川省赈灾重建。次年8月7日，高海宁出席由中国香港仁济医院以及海外学生会合办的“海外学生仁济夜2009”慈善餐舞会，会展展出多种藏品进行慈善拍卖，以帮助社会上需要帮助的人士。

健康情况

2025年，高海宁在节目中谈到自己曾患有抑郁症。称曾有一段时间害怕拍崩溃戏，因为会导致惊恐症发作，她透露拍摄《新闻女王》期间就曾一度发作。

主要作品

参演电影

资料来源：（时间截至2025年7月）

参演电视剧

资料来源：（时间截至2025年7月）

参加综艺

资料来源：（时间截至2025年7月）

配音作品

资料来源：（时间截至2025年7月）

主持节目

资料来源：（时间截至2023年12月）

书籍作品

资料来源：（时间截至2023年12月）

杂志写真

荣誉奖项

影视荣誉

资料来源：（时间截至2024年27月）

其他荣誉

人物事件

2008年7月中旬，香港特别行政区小姐决赛期间香港流传着一辑疑似参赛选手高海宁的裸照。高海宁接受香港媒体采访时承认拍过半裸照，并已向主办方申报曾拍性感照。主办方了解到高海宁当时只为工作，故没有要求她退选。 高海宁表示当时只是为发型屋拍照，照片用于参加比赛，不是商业用途，没有收钱，露背是发型师和摄影师临时要求的，自己有底线，不会全裸。

2016年1月，高海宁在中国香港某中学宣传电视剧《爱情食物链》时，与现场男学生对吃香蕉，被指少儿不宜，后被同行演员金刚发言反驳澄清。

人物评价

高海宁以参选香港小姐入行，因为美艳的外表和火辣的身材，总是予人“花瓶”的印象，在电视广播多年大部分是饰演女配，且多为“性感女神、坏女人、狐狸精”等类型化的角色。幸好小妮子不抛弃不放弃，勤勤恳恳拍戏，认真对待每一个角色，一路走来，从“花瓶”、女配到如今在TVB担大梁演女主，人气大增的高海宁被网友称为新一任的“霸屏女王”。（南方都市报 评）

在电视剧《婚姻合伙人》中，高海宁首次担纲女一号，尽管“贝竞枝”这个角色的人设并不讨喜，但经过高海宁的用心演绎，成功地塑造了一个充满矛盾与纠结，最后自食其果的“贝竞枝”。特别是在剧末“贝竞枝”被“邢呇”侵犯的情节中，高海宁的内心戏演绎得颇有层次，该剧播出后获得不错的收视率与口碑。（羊城晚报 评）

高海宁身材好，甜美又不失性感，由于她的性感形象深入民心，故以往多被安排饰演第三者的角色，直到出演电视剧《天梯》，她才凭借剧中饰演的姨太太一角受到赞赏。此外，在电视剧《三十而已》中，高海宁饰演香港特别行政区富商“梁正贤”的正牌未婚妻，她恰到好处地演绎出了角色的正宫气质，不突兀，也压得住场。（中华网娱乐 评）